“你们在呼吸的时候，要想象自己的肚子就是一个气球。每一次呼吸都要尽可能地将自己的肚子撑到最大，然后吐气的时候要将自己肚子里的所有气息全都给吐出来。”

“这样的做法在道家里面叫作吐故纳新，只有这样做才能够将你们体内的浊气给完全清理干净。”

“同时你们在每一次呼吸的时候，一定要注意用自己的意念去守住一个点，这个点就在你们眉心前面一拳的距离，你们就想象有一个点在那里就可以了。”

“吐纳的时候要心无杂念，别的什么都不要想，就守着眼前的一個点，从一开始的默数数字，再到后面完全不需要默数，整个人完全放松下来，达到入静的境界。”

原本网友们觉得徐文就只是随便教教，谁知道他们越听越不对劲。

“不是，我们就只是随便说说而已，没有想到你真会啊？”

“有没有懂行的兄弟说一下，徐狗教的这个东西到底是不是真的啊，怎么听起来好像有点道理的感觉呢？”

“确实是真的，徐狗现在教的，就是道家打坐法中的守静，这也不是什么很高深的法门，其实就是打坐的基础入门，只不过就算是这样的基础入门，也不是谁都会的，只能说徐狗的确有点东西。”

一开始女人们其实也是抱着玩一玩的心态在这里打坐。

毕竟她们之前也接触过很多类似于冥想之类的课程，老实说没什么用，就只是闭着眼睛休息而已。

但随着徐文的引导，她们这一次逐渐感觉到了不一样。

当她们按照徐文所说的去做以后，她们发现周围的一切好像都静了下来，只不过这种静止是相对的。

几乎就在她们静下来的瞬间，心里就开始出现了很多的杂念。

我今天穿的这件衣服好不好看？会不会颜色显得太素雅了？

头有点痒，是不是因为这两天没有洗头的缘故？

今天早上的那杯牛奶好像还没有喝完，是不是被佣人倒掉了啊，感觉好可惜，以后不能再浪费食物了。

徐文也第一时间察觉到了女人们的异样，于是开口说道：“静坐最重要的就是平心静气，摒除杂念。”

“所以这个时候不管你们的脑海里出现了什么样的杂念，你们都不要管它，只需要守住我刚才和伱们说的那个点就行了。只要你们能够守住那个点，用不了多久这些杂念就会消失。”

“除了杂念以外，你们还有可能会看见别的一些东西，但你们要记住，不管你们看见什么东西，那些都是幻觉，都是假的。”

听徐文这么说以后，几女重新调整心态，守住那一点。