不用想也知道教你这种东西的大师是业余的。

而徐文不仅注意到了这些细节，而且他还把这些细节都处理好了。

他让所有人都坐在自己专门的蒲团上，随后开口说道：“打坐的第一步，就是要学会盘腿。而人为什么要盘腿呢？其实道理很简单，因为人就和大树一样，人的精气神在体内流转生成，最后都是通过腿部将这些东西给流失掉的。”

“所以我们如果想要延年益寿，就不能轻易让自己的精气神流失掉，所以要将我们的腿盘起来，让这些流向大腿的精气神再流转回来，反复滋润我们的身体和五脏六腑，这才是最好的。”

徐文说完就当着所有人的面，示范了一下盘腿。

因为在座的都是女生，所以在盘腿上她们并没有遇到什么问题，毕竟她们的身体柔韧性都比较好。

但徐文还是走过去，一一纠正了她们的坐姿。

徐文开口说道：“你们在盘腿的时候，背是可以完全挺直的。如果你的背挺不直，那就说明你的背有问题，就需要去进行矫正和治疗。”

“同时你们在盘腿坐下的时候，一定要有一种感觉。这种感觉就是自己的背部骨头是从头到尾，从上到下都是通的，是不会弯曲的。”

“这种不会完全不是让你们刻意去挺直，而是你们要知道人在自然的状态下，背部曲线就是这样的，而你自己感觉到是很直的。”

徐文这话一出，赵萱和孙雅似乎明白了，原本有些驼着的背微微开始打直。

在确定所有女人的姿势都没有问题以后，徐文开始教她们进行吐纳呼吸，也就是在心里数数。

只不过这个数数是需要将自己的意念集中在眼前一点上的，这一点是虚无的，只能自己去感受。

(本章完)

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