她点点头，表示同意。

“当你感到焦虑或不安时，你通常会有什么样的想法？”我问道。

她思考了一会儿，然后说道：“我会觉得自己不够好，害怕被否定。有时候，我会觉得自己一无是处。”

“这些想法会让你感到更加焦虑和不安，对吗？”我继续引导。

“是的，我会感到非常沮丧，然后就会想吃东西。”她回答道。

“张小姐，这些想法可能并不完全符合现实。我们可以通过认知行为疗法来挑战这些负面想法，并找到更健康的应对方式。”我解释道。

她显得有些困惑。“怎么挑战这些想法呢？”

“首先，我们可以记录下这些负面想法，然后分析它们是否合理。例如，当你觉得自己不够好时，我们可以看看是否有证据支持这个想法。”我说道。

她点点头，表示理解。“我明白了，我会试着记录下这些想法。”

第三次治疗

第三次见面时，张小姐带来了一本笔记本，上面记录了她一周内的负面想法和暴饮暴食的情况。

“张小姐，你能分享一下你记录的内容吗？”我问道。

她翻开笔记本，开始读道：“周一，我感到工作压力很大，觉得自己不够好，然后吃了很多零食。周二，我因为害怕被上司否定，感到非常焦虑，晚上吃了很多甜点。”

我点点头，表示理解。“这些记录很有帮助。现在，我们可以一起分析这些想法是否合理。例如，当你觉得自己不够好时，你能找到证据支持这个想法吗？”

她思考了一会儿，然后说道：“其实，我的工作表现还不错，上司也经常表扬我。可能是我对自己要求太高了。”

“很好，你已经意识到这些想法可能并不完全符合现实。接下来，我们可以尝试用更积极的想法来替代这些负面想法。”我说道。