首先，从心理层面分析，人们在面对长期的疫情压力时，可能会产生焦虑、抑郁等负面情绪。这些情绪会影响人的认知和行为，使人对周围的事物产生负面解读和反应。此外，长期的压力还可能导致人的心理防御机制过度激活，使人对外界刺激产生过度敏感的反应，从而加剧看谁都不顺眼的现象。

其次，环境因素也是导致情绪不稳定的重要因素之一。在疫情期间，人们需要长时间居家隔离，与外界的交流受到限制。这种环境会导致人们感到孤独、无助和缺乏支持。当疫情逐渐得到控制，人们开始重新融入社会时，他们可能会发现自己无法迅速适应这种变化，产生心理失衡的现象。

此外，工作和生活的压力也是导致情绪不稳定的重要因素。在疫情期间，许多人的工作和生活都受到了不同程度的冲击。他们可能面临失业、收入减少、工作压力增大等问题。这些问题会导致人们感到焦虑和不安，进而产生看谁都不顺眼的现象。

针对这种情况，我们可以从以下几个方面入手，帮助自己改善情绪状态，找回内心的平静和宁静。

一、认识问题的根源

情绪不稳定和心态失衡，往往源于个人内心深处的某种不平衡或冲突。这种不平衡可能源于个人经历、性格特质、生活环境等多种因素。因此，我们需要通过自我反思，审视自己的内心世界，寻找那些可能引发情绪波动的潜在因素。

自我反思是一种深入内心的过程，需要我们坦诚面对自己的情感、思想和行为。通过反思，我们可以更加清晰地认识自己的情绪状态，理解自己在不同情境下的反应模式。同时，我们还可以发现自己在处理问题时可能存在的偏见或误区，从而更加客观地看待问题。

除了自我反思，与他人交流也是了解问题根源的重要途径。通过与他人分享自己的感受和想法，我们可以获得不同的观点和反馈，从而更加全面地认识自己。在与他人交流的过程中，我们还可以学习到不同的处理问题的方法，为解决问题提供更多的思路。

在认识问题的根源时，我们需要保持开放的心态，勇于面对自己的不足和错误。只有这样，我们才能真正地找到问题的根源，为解决问题打下坚实的基础。同时，我们还需要保持耐心和毅力，因为认识问题的根源往往需要时间和努力。

二、调整心态和情绪

在面对生活中的挑战和困难时，调整心态和情绪显得至关重要。这不仅关乎个人的心理健康，也直接影响到我们的生活质量和工作效率。当问题出现时，首先我们需要认识到问题的根源，这是解决问题的第一步。然而，更为重要的是，我们需要学会调整自己的心态和情绪，以积极、健康的态度去面对这些问题。