柱子只是简单地应了一声，然后又埋头于他的雕刻，每一个动作都充满了力量和节奏感，仿佛在用身体的语言讲述着坚韧不拔的故事。

老王头站在院子中央，朝着叶晨高声呼喊道：“叶娃子，听好咯！我要和你柱子叔一起上山去办点事，你乖乖待在家里，千万别到处乱跑哦！如果天色渐晚，我俩还没能回来，你可记得把门锁好，然后安心上床睡觉，不用等我们哈！”

叶晨闻言，急忙从房间里奔出，恰好瞥见老王头和柱子正迈出院门。只见柱子手中提着一个用布包裹得严严实实、高度甚至超过他自身的棍状物体；而老王头则左手握着大烟袋，右手紧握着一根类似木棒般的物件。

叶晨心急如焚，扯开嗓子大声呼喊：“王爷爷，柱子叔，你们一定要多加小心啊！”

他的目光紧随着他们渐行渐远的背影，心中满是担忧与牵挂。

叶晨并不知晓这二人究竟意欲何为，只是木然地伫立于院门处，久久凝望着他们渐行渐远的背影。

叶晨回到房内，端坐在床上，心中却已经开始策划自己的锻炼计划。他知道，要想学到九叔的术法，必须先拥有足够的力量和体质。他决定制定一套适合自己的锻炼方案。

跑步：每天绕院子跑两公里，虽然距离不远，但对于他现在的身体状况来说已经足够。这不仅能锻炼他的耐力，还能增强他的腿部力量。

俯卧撑：每次五个，一天五组，锻炼手臂肌肉。这对于增强他的上肢力量至关重要。

仰卧起坐：每次十个，一天三组，增强核心力量。这对于提高他的整体体能和平衡能力很有帮助。

叶晨暂时只制定了这三个简单的锻炼计划，过多锻炼对他目前的身体来说更加是一种负担。

说干就干，叶晨首先围绕着院子外开始跑起步来，起初，叶晨感觉还挺好的，但随着时间的推移，他的呼吸逐渐急促，双腿也开始发软。两公里的路程，虽然不长，但却能让他感受到运动的快乐。因为他现在身体较为虚弱，无法跑得太远，所以选择了在院子里环绕跑步。这个简单的锻炼计划，既不会让他感到疲惫，又能让他逐渐恢复体力。

俯卧撑，则是他锻炼手臂肌肉的最佳选择。五组俯卧撑，每组五个。虽然数量不多，但却能有效地锻炼他的手臂力量。

经过一段时间的坚持，他的手臂肌肉变得更加紧实，力量也在逐渐恢复。

仰卧起坐，是他进行核心训练的重要方式。每天三组，每组十个，这个锻炼计划让他的核心力量得到有效提升。叶晨深知，只有坚持锻炼，才能让他的身体逐渐康复。