一、 内耗现象

内耗通常表现为对自我的过度消耗，比如，一个人可能会因为顾及情面而答应帮忙搬家，即使那天他已经有了别的安排。这种情况下，尽管他们可能会在外人面前保持微笑，但内心却是疲惫和不满的。

二、内耗的根源

内耗的根源在于自我价值感的缺失。那些习惯性地将他人的需求置于自己意愿之前的人，往往通过取悦他人来获得认同感和价值感。然而，当他们收到负面评价时，就会不断地自我检讨和否定。

三、摆脱内耗的方法

1.停止讨好他人，专注取悦自己

“老好人”可能会因为过度无私而掩饰内心的孤独和痛苦。面对这种情况，我们需要摘掉“好人”的枷锁，学会说不。当我们真正面对自己的内心，学会拒绝，会发现这并不像想象中那么困难。

2.向内生长，做个强势的人

每个人都有缺点，与其自怜自艾，不如学会接纳并花时间自我成长。培养兴趣爱好，做自己