期末考试结束后。

林子辰迎来了初中的第一个暑假。

同时，也迎来了期待已久的武道比赛。

比赛由区里的八所中学联合举办。

举办时间安排在8月1号。

在比赛开始前的这一个月，郭向远把队里的队员都召集回来学校集训。

之后会根据集训的成绩，选出五名队员代表学校参赛。

……

“都给我认真点训练！”

“别偷懒！” 小说免费大全

“参赛名额就只剩四个，谁表现得好，谁就能代表学校去参赛！”

体育馆里，郭向远一改往日里的放养态度，神情严肃地督促着队员们训练，给他们的武道技巧查缺补漏。

而这些队员中，并不包含林子辰在内。

因为他的武道技巧已经练得炉火纯青，不需要郭向远查缺补漏。

此时的他，正在另一边训练着沈清涵。

自从沈清涵决定高中也要读武道班后，林子辰便给她制定了一个暑假锻炼计划，要去提升她的身体素质。

为了不影响她身体的发育，这份计划中的锻炼强度并不大，一天下来的内容也就下边这么点：

慢跑3000米，提升体力。

练习一个小时的武道技巧，提升拳脚功夫。

俯卧撑、仰卧起坐、深蹲，引体向上等训练肌肉的动作，量力而行地做十几个意思一下，提升点肉身强度。

除此之外，就没其他项目了。

可即便是如此，身子偏柔弱的沈清涵还是有点受不了。

这会刚锻炼完，整个人就瘫在地上累得上气不接下气，浑身大汗淋漓。

“涵涵，可以的，今天也顺利完成锻炼任务了。”

林子辰拧开瓶盖，把手里的运动饮料递给了沈清涵，对她的训练态度表示肯定。

沈清涵接过饮料喝了几口，呼吸还有些紊乱道：“小辰，锻炼身体真累啊，比学习累多了。”

“那肯定，毕竟是要出汗的。”说着，林子辰就蹲了下来，把一旁的瑜伽单拿过来铺好，继而道：

“涵涵，趴瑜伽垫上把腿微微张开，我帮你放松一下肌肉。”

“嗯，麻烦小辰了。”

沈清涵听话地趴在了瑜伽垫上，把她那纤细笔直的双腿稍微张开点。

林子辰见状，很快就熟练地给她揉捏了起来。

可能是按摩得有点用力，对肌肉刺激过大，沈清涵时不时会发出一声羞涩的娇哼，双手本能地抓紧瑜伽垫。

有时实在受不了了，就会忍不住喊疼和轻点。

可惜，并不能轻点。

因为想要快速消除肌肉内积攒的乳酸，就得用点力去按揉，不然没效果。

先按揉小腿，再按揉大腿，最后按揉手臂，在短短的半十几分钟里，林子辰几乎给沈清涵全身都按揉了一遍。

感觉按揉得差不多了，他就从书包里取出一套干净的衣服，递给了沈清涵道：“去洗澡吧，洗完了我们回家。”

“嗯，我很快洗完。”沈清涵浑身舒爽地从瑜伽垫上起身，接过林子辰递来的衣服就往换洗室走去。