要练的话就要练全身的肌肉，然后练一下速度，就是跑步。

练你的反应速度，你可以选择打乒乓球或羽毛球。

亦或者拳击，至于我们的师门有没有什么真正的武术？

我也不知道，反正我没有学到。

只要你的速度够快，力量够大，反应够灵敏。

我相信没有人是你的对手。”

黄有才又看了一下院子外面的两个保镖，也是人高马大的。

“就说你外面的那种保镖，我一分钟就可以打死20个。

只要他们不是一开始就分开四处逃窜。”

李宏伟越听越觉得有道理，越听越兴奋。

他在自己的脑中已经幻想他以后是多么的厉害了。

“好了，李叔！现在你是不是有一些兴奋？

想要发泄一下！”

“对，对！

我现在感觉浑身都是力气，有一种想要发泄一下的欲望。”

“恩，你毕竟也是这个年纪了，开始这段时间先在跑步机上跑一下步。

锻炼一下体能和你的持久力。

慢慢来，这也是有一个过程的。”

黄有才走过去打开跑步机，李宏伟见状自己主动站上去开始跑。

“李叔，你在这里慢慢的跑，我去准备早饭了。”

“嗯，你去吧。”

李宏伟现在很兴奋，很开心，很爽。

尤其是越跑越舒服，以前他根本就不喜欢运动。

现在他有一些爱上这个感觉了，他把跑步机的速度稍微调快了一些。

这样他才跑的更舒服，更有节奏。

经过半个小时以后李宏伟已经满头大汗了，他把跑步机的速度调下来。

直至慢慢的停止了，经过半个小时的运动。

他现在感觉有一些累，满头大汗，衣服都汗湿了。

整个人却是神清气爽，比昨晚和他老婆玩的都舒服。

而且他也有些惊讶，他居然可以坚持在跑步机上以这么快的速度，跑了半个小时。

“李叔，你这个年纪第一次能够坚持半个小时就不错了。

你先回去洗个澡，再过来吃饭，补充营养。”

李宏伟一听说吃饭，顿时就感觉到肚子饿了。

但是现在满身的汗，还是要回去先洗个澡，

幸好离得近，他只用了两分钟就跑回了卧室。

郭晓敏还在床上睡觉，李宏伟洗完澡感觉到整个人神清气爽。

把郭晓敏也叫醒来了，虽然郭晓敏刚起来床，整个人诱惑十足。

但是李宏伟他是肚子真饿了，现在只想吃饭而不是她。

他也没有心思，他现在只想吃饭。

他感觉现在他能吃下一头牛，他把李倩倩和李古胜都叫起了床。

四个人刚来到了黄有才家，李志强也过来了。

“哇！有才哥，今早怎么做这么多菜？

又把你的那个大盆炖肉端出来了，而且今天肉更多了。”

李倩倩一脸惊讶道，她主要是看到黄有才今天煮的肉好像比往常的更多。

黄有才也没理她，

“开始吃饭吧！大家不要客气。”

李宏伟马上起身自己去盛饭，他现在感觉好饿。

黄有才看见陈芸还在院子里，没有进来吃饭的意思。

“芸姐，你也进来一起吃，别客气。

李叔，郭阿姨，没问题吧？”

要隔两天前，李宏伟肯定是有意见的。

不过现在，他很尊重黄有才。

郭晓敏看了一眼李宏伟，李宏伟对他点了点头。

郭晓敏才开口道：