训练开始后，由助理教练普雷托开始讲解今天的训练内容，其他几位教练开始准备训练器材，布置球场角锥。

一线队训练计划看上去要比U19梯队丰富很多。

九点到十一点这两个小时的训练时间被安排得井井有条。

首先是半小时的热身，拉伸跑圈。

王诺是一个跑步狂，除了带球过人，跑圈就是他最喜欢的项目之一。

作为一线队的新人，他从热身就开始认真起来了。

王诺不满足吊在队伍最后面，从队尾一路超车到了最前面，没过几分钟就开始领跑了。

不过他并没有把速度带起来，仅仅只是保持在其他队友前面而已。

“喂，菜鸟，你是在参加一场该死的跑步比赛吗？”

王诺身后突然有人朝他嚷叫。

王诺侧过头，看到原来是球队的二号门将，大高个子范霍特。

王诺原本不想惹事，但是他看到范霍特的表情很不友好，还用手把两侧眼皮往边上拉拽，模仿了一个眯眼的动作。

王诺的眼睛可并不是这样。

这是一个明显的侮辱性的动作，王诺立刻回敬道：“白痴，不想跟着我跑就滚远点。”

“啊哦！”

其余几个队友都幸灾乐祸地笑了起来，范霍特把新人当成了乖宝宝，而这个亚裔小子竟然在言语上反击了。

“你去死吧。”范霍特恼羞成怒嚷嚷了一句。

不过骂完他就默不作声了，毕竟范霍特自己也是夏天才来的。

“闭嘴吧，白痴！”

王诺又回骂了一句，继续领跑。

他不会因为自己刚来，就对这种赤裸裸的欺辱视而不见，他可不是一个好好先生，尊重是相互的。

这些年，他碰到很多次类似的歧视，讲道理根本没用，只有针锋相对才能让那些白皮垃圾知道自己不是好惹的。

没过多久，热身就结束了。

接下来是七分钟的带球接力赛，二十四人被分成了两队进行比赛。

带球路线有三十到四十米的距离，以标志锥为终点，到达后还需要把球射进小球门里。

输的一队需要做二十个俯卧撑。