随即说道，“动作练完之后，先别急着收功，还要练一练呼吸法。这呼吸法可以调理身心，练功前做一遍，能调整状态，练功结束再做一遍，能平复气血，好处多着呢。来，先来个深呼吸，吸气……”

陈凡跟着他学会呼吸法，接着反复做全套动作，心里默默在数，+1、+1、+1、……

就在刚才，他做完第一遍热身功，技能面板就有了反应。

“你练了一遍热身功，正在打武术基础，开启新的技能，武术：LV1（1/10）”

陈凡一看竟然开了武术技能，那还不往死里练？

当即又一口气连做了4遍，将经验值提升到了（5/10）

肖队长一看他这么拼，赶紧将他拦住，“可以了可以了，每次做一两遍就行，没必要多做。”

陈凡：很有必要！

但是当他听到肖队长的下一句话，便将这几个字咽了回去。

肖烈文，“接下来我教你练武的基本功，一个是马步，一个是形意拳的入门拳法五行拳。马步不用多说，几乎是所有拳法的基础，也就是你刚才说的地基，地基打不好，就别想建高楼。

咱们先练马步，这马步可有讲究，不是说屁股往下一坐，蹲在那里就是马步，首先你得弄明白，这马步也分两种，一种是拒马步，一种是骑马步。拒马步要‘四平八稳’，两腿一跨，大腿一蹲，四平八稳。

为什么叫拒马步？这在古代就是步兵对抗骑兵的功夫，腿上扎着马步，手上拿着长枪，骑兵从对面冲过来，你不仅不能被冲倒，还要挺枪直刺将他挑下马来，这种马步你要是扎不稳，还怎么拿枪刺人刺马？

但是稳过头了，就会变得僵硬、不灵活，这时候就需要用到骑马步。拒马步是对抗马的功夫，骑马步就是降服马的功夫。

古代最早的时候是没有马镫马鞍这些东西的，要想稳稳当当骑在马上，就得双腿死死夹住马背，同时还要顺着马奔腾的态势身体起伏，这样才能既保证不掉下来，还能做到人马合一，灵活多变，腾出手来去战斗。”

说到这里，他看了看张大着嘴的陈凡，轻轻摆了摆手，“算了，说太多你也记不住，就先练这个拒马步。来，左脚不动，右脚横着往外挪三下，哎，对了，就是要隔三个脚长的距离，脚一定要正，膝盖下曲，但是不能超过脚尖，大腿与地面平行，屁股不要往后翘……”

按照肖烈文说的诀窍，陈凡一丝不苟地做着动作。

只要纠正一遍，他就不会犯同样的错误，一分钟不到，便摆出标准的拒马步姿势，堪比教科书。

陈凡咬紧牙关，努力让大腿不要抖动，心里默默大喊，“我要成为武林高手，给我加点！”